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Praktische Anleitungen zu Bodyweight-Training, progressiver Belastungssteigerung und dem Aufbau einer Fitness-Gewohnheit, die wirklich hält.
Bodyweight-Training
Progressive Belastungssteigerung mit dem eigenen Körpergewicht: stärker werden ohne Gewichte
Du kannst einer Liegestütze nicht einfach 2,5 kg hinzufügen. Hier sind sechs Wege, Bodyweight-Training schwerer zu machen — und wie du den richtigen wählst.
Michael · 23. August 2026
Bodyweight-Training
Wie lange solltest du einen Unterarmstütz halten können?
Was eine gute Unterarmstütz-Zeit ausmacht, eine grobe Richtlinie nach Level, warum längere Halts nicht das Ziel sind, und wie du echte Rumpfkraft aufbaust.
Michael · 23. August 2026
Bodyweight-Training
Wie lange solltest du einen Wandsitz halten können?
Was eine gute Wandsitz-Zeit ausmacht, eine Richtlinie nach Level, warum Training mehr zählt als Alter, und wie du länger durchhältst, ohne die Knie zu belasten.
Michael · 23. August 2026
Bodyweight-Training
Wie viele Kniebeugen solltest du pro Tag machen?
Ein praktischer Leitfaden für dein tägliches Kniebeugen-Pensum: wo du startest, wie du dich steigerst, und warum Konstanz mehr zählt als eine große Zahl.
Michael · 23. August 2026
Bodyweight-Training
Wie viele Liegestütze solltest du pro Tag machen?
Ein praktischer Leitfaden für dein tägliches Liegestütze-Pensum: wo Einsteiger starten, wie du steigerst, und warum Konstanz mehr zählt als eine magische Zahl.
Michael · 23. August 2026